Dia da Saúde e da Nutrição: alimente sua saúde com bons hábitos alimentares

Saiba mais sobre este dia tão importante para a escolha de um cardápio saudável

O Dia da Saúde e Nutrição é comemorado na data de 31/03, estabelecido no calendário do Ministério da Saúde, e traz a mensagem de alerta sobre a importância da alimentação saudável.

A reflexão sobre a escolha dos alimentos consumidos é primordial por estar ligada diretamente com nossa qualidade de vida, bem-estar e saúde.

A alimentação saudável deve estar presente desde o princípio da vida, com o aleitamento materno até os dois anos de idade e se estender de acordo com as necessidades nutricionais diferentes em cada fase de desenvolvimento.

Apesar da dificuldade dos pais em reconhecer e admitir que seus filhos estejam com algum grau de obesidade, é preciso reconhecer a situação e incluir a reeducação alimentar na rotina familiar, o quanto antes, para evitar transtornos futuros como os seguintes problemas de saúde: obesidade mórbida, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

O início da reeducação alimentar pode começar com pequenas mudanças, como a inclusão de frutas e vegetais mais apreciados e evoluir para demais alimentos não tão comuns até então na rotina alimentar da família e complementares para uma dieta saudável.  

Confira os benefícios que a alimentação saudável e a nutrição oferecem à sua saúde:
• Auxilia a manter ou perder peso
• Reforça o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças
• Melhora a qualidade do sono
• Mantém o bom-humor
• Proporciona o bom funcionamento do organismo, auxiliando o sistema digestivo
• Oferece energia e disposição para o dia-a-dia
• Previne o envelhecimento precoce

Mas como se alimentar de forma adequada e cuidar da sua saúde? Separamos algumas dicas que vão ajudar na prática dos seus novos hábitos alimentares:
• Beba bastante água, no mínimo dois litros por dia
• Evite o cigarro e o consumo de bebidas alcoólicas
• Mastigue bem os alimentos para ajudar o processo digestivo e fornecer a sensação de saciedade
• Não pule refeições
• Exercite-se regularmente
• Durma 8 horas por noite
• Livre-se de alimentos ricos em calorias, industrializados, gordurosos e com excesso de sal e açúcar
• Dê lugar a alimentos como verduras e legumes, frutas, feijões e cereais integrais
• Mantenha seus exames preventivos em dia

Faça a diferença com bons hábitos alimentares. Sua saúde e seu futuro agradecem.